Descrição
Neste vídeo legendado em português brasileiro, o acadêmico e psicólogo canadense, Dr. Jordan B. Peterson aborda o problema de procrastinar, e explica uma forma de parar com isso e tornar sua vida mais produtiva.
Peterson explora a importância da diligência e oferece estratégias práticas para ajudar as pessoas a traçar e alcançar seus objetivos, a fim de evitar a procrastinação.
O papel da conscienciosidade
Peterson inicia a discussão enfatizando que a conscienciosidade é um dos melhores preditores de sucesso na vida, a qual é dividida em dois aspectos principais: ordem e diligência. Dentre eles, a diligência se destaca como o fator mais relevante, sendo que isso significa um compromisso constante com seus objetivos e a capacidade de se manter focado, mesmo diante das distrações.
Micro-hábitos para a diligência
Uma das principais estratégias que Peterson sugere para aumentar a diligência é o uso de micro-hábitos, pequenos comportamentos que, quando repetidos, podem levar a mudanças significativas. Em vez de tentar implementar mudanças drásticas direto, a ideia é introduzir pequenas alterações que são mais fáceis de manter. Por exemplo, ao invés de planejar uma rotina de exercícios intensos, comece com uma caminhada de 10 minutos diariamente.
O Programa de Autoria Futura
Peterson menciona seu Future Authoring Program, uma ferramenta projetada para ajudar as pessoas a definir objetivos claros e alcançáveis que envolve uma análise situacional da vida de um indivíduo, levando em consideração suas fontes de motivação, como a busca por relacionamentos, segurança ou criatividade. Isso promete permitir que os participantes identifiquem o que realmente valorizam e desejam alcançar em suas vidas.
Definindo objetivos de vida
Peterson sugere que você imagine como seria a vida dos seus sonhos em 3 a 5 anos, considerando todos os aspectos: amizades, relacionamentos, carreira e saúde. Essa visão ajuda a criar um caminho claro a seguir e permite desmembrar grandes objetivos em micro-processos diários. A clareza dos objetivos seria crucial para que a motivação se mantenha alta, pois a visualização do progresso pode aumentar o sistema de recompensa no cérebro, ligado à dopamina.
A importância do planejamento
O planejamento é um aspecto vital na luta contra a procrastinação, mas Peterson recomenda a criação de uma agenda que não seja uma prisão, mas um guia que permita imaginar o melhor dia possível. A chave é equilibrar responsabilidades e recompensas, permitindo momentos de lazer e descontração após cumprir obrigações. Essa abordagem não só ajuda a manter a produtividade, mas também promove um estado mental mais positivo.
Negociando consigo mesmo
Em vez de se forçar a cumprir uma agenda rígida, Peterson sugere que o indivíduo trate suas obrigações como se estivesse negociando com um colega de trabalho. Pergunte-se: “O que posso fazer para tornar este dia mais gratificante?” Essa técnica pode ajudar a criar um compromisso maior com as atividades, pois permite que a pessoa sinta que está fazendo escolhas conscientes sobre como utilizar seu tempo.
O valor do tempo
Uma das reflexões mais impactantes que Peterson faz é sobre o valor do tempo, mencionando que, se alguém está desperdiçando horas do seu dia, isso tem um custo econômico significativo. Por exemplo, se você valoriza seu tempo em $50 a hora e gasta 6 horas por dia procrastinando, isso pode resultar em perdas de até $100.000 por ano. Essa percepção pode ser um poderoso motivador para reconsiderar como alguém gasta seu tempo.
Conclusão
Parar de procrastinar não é apenas sobre eliminar hábitos ruins, mas também cultivar um estilo de vida que valorize a diligência e a autoeficácia. Ao implementar micro-hábitos, definir objetivos claros e planejar suas atividades de forma inteligente, é possível não apenas melhorar sua produtividade, mas também encontrar maior satisfação na vida. É importante lembra-se que a mudança começa com pequenas ações consistentes, que podem levar a grandes transformações ao longo do tempo.
Este trecho foi tirado de alguma da palestra “2017 Personality 21: Biology & Traits: Performance Prediction“, traduzido pelo canal Jordan Peterson Legendado e publicado, nesta versão PT-BR, originalmente em 3 de setembro de 2017.
Notas do tradutor
- Conscienciosidade: no contexto dos 5 grandes fatores da personalidade (Big Five), conscienciosidade significa uma tendência para um comportamento ordenado, autodisciplinado, e orientado para a realização de objetivos, bem como a preferência por comportamentos planejados, em detrimento de espontâneos.
- Future Authoring Program: programa desenvolvido pelo Dr. Jordan Peterson e seus associados, para ajudar estudantes e jovens a descobrirem seus objetivos na vida. Link aqui.
- Big Five: Cinco grandes fatores da personalidade. Mais informações.
- Resgatar o seu pai da barriga da baleia: é uma expressão. Seu “pai” é a cultura da sua civilização, e ela está deixando de existir em meio ao caos (o futuro). Ela precisa de constante revitalização pelos seus filhos e filhas. Se ninguém fizer isso, a cultura desaparecerá. Então, você deve tomar para si a tarefa heróica de ir até as profundezas do abismo (ou da barriga da besta), e resgatá-la. Basicamente, é redescobrir a sabedoria do passado e reaplicá-la no presente e no futuro.
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Mais informações
- Duração: 11:09
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- Categorias: Curtos
- Canal: Jordan Peterson
- Marcador(es): Desenvolvimento Pessoal, Jordan Peterson, Psicologia
- Publicado por: Equipe Direita Realista
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